[...] (2* 1.25kg) 5. dodatkowo 12.12.2013 : - 30.11.2013 : w ramach kardio hopsasanka 15min (MB1) ^^^ tak właśnie wygląda trening leszcza@-) ... co z tego, że chęć progresu jest, jak siły nie ma??? MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, imbir z pomarańczą i cytryną 2x, mleko [...]
[...] startowa to wyzwanie, nie mówiąc o ruchu nogą w kierunku łokcia 8-O 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... w każdym ćwiczeniu ciało mi drży jak podpięte do prądu @-)... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:) ,2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata [...]
[...] zatem dwa programy, B&S oraz MT również dadzą pozytywne efekty? O tym też zamierzam się przekonać. W sytuacji dużego zmęczenia Swing idzie na bok. Zostawię tylko Bent Press jako praktykę. Generalnie schemat tygodniowy wyglądałby tak: Pon: BP praktyka + MT Wt: B&S Śr: BP praktyka + MT Czw: B&S Pt: BP praktyka + MT Sob: B&S Nd: OFF Panteon [...]
[...] Lever+Hold, Side+Hold, Back+Hold, Overhead+Hold) Bent Press: P&P 16, 1x3 24, 1x3 32kg Podsumowanie: Na koniec jeszcze kilka powtórzeń do max'a z dzwignią przednią. Muszę to jakoś przedstawić żeby było wiadomo jak to wogóle wygląda, ten mój trening. 11 maj I tu znów progres. Poniżej skrót i podsumowanie. Warm-up: OSR (Rocking, Rolling, Baby [...]
[...] lokalizacji nie mogę nic złego napisać, bo grzechem byłoby narzekać na fakt, że na zajęcia miałem "skok przez płot", czyli max 10 minut spacerkiem :-) Co do zajęć to jak wszędzie: czasem bałagan, czasem przepisowo aż do przesady, czasem ściema i czasem tyle roboty że nie było gdzie palca wcisnąć. Jak by ktoś kiedyś się wybierał to śmiało [...]
[...] - Twoje uwagi są bardzo cenne. Fakt kończyłeś na 2800 ale miałeś niemal 30 kg więcej ;-), ale oczywiście dałeś mi do myślenia :-). Fajnie to wygląda u Ciebie, ale ja jakoś boję się wysokich węgli %-). Jeżeli chodzi o suplementację to skończyłem oxyelite i czekam na SX :-)), także będzie się działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę [...]
Dobrze to wygląda :-) Jak dla mnie nie widać tych 12 kg między wrześniem, a marcem (oczywiście kraty raczej nie ma, ale trzeba było się tego spodziewać) więc chyba przybyło sporo dobrej jakości mięsa (a nie tłuszczu). Także fajnie to wyszło :-) To jak dokładnie będziesz leciał z miską - jeżeli to nie tajemnica?
[...] ale wszystkie były w konwencji LC. Przetestowałem dietę LC z różnym rozkładem białka do tłuszczu, z ketozą i bez niej, CKD, TKD, VLCD i muszę przyznać, że wszystkie mają jakieś tam zalety. Mi najbardziej przypadła do gustu TKD w rozkładzie coś koło białko 2g/kg i tłuszcze 2g/kg. Węgle wychodziły około 1g/kg w dzień treningowy, ale głównie z [...]
Panie Janie, czekamy na relację Kabo z wizyty u nas, jak się zapatruje na ustalony plan i jak to w ogóle wygląda z jego punktu widzenia :-) Myślę że dziennik będzie uzupełniał systematycznie i chwalił się postępami.
[...] ale że były małe to 50cm z nich nagle po masie nie będzie ;-D, zrobiłem jeszcze jedno na luzie, z dziś jeszcze pachnące, zrób sobie zdjęcia w pozach to zobaczysz u Ciebie jak to faktycznie wygląda i nie pisze tego złośliwie ;-D wymiary będą jak będziemy kończyli test HiTec https://dl.dropbox.com/s/4ouaxai7syett0b/20141123_093203.jpg?dl=0 [...]
[...] a do tego duża rozmawia między seriami,puszcza sms itp....Wtedy i 3 serie to męczarnia -trening musi cieszyć i to na wielu płaszczyznach-bo w innym wypadku to masochizm dla jakis celów -a i efekty mizerne...tak ćwiczy pewnie z 90 % bywalców siłowni -zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni? Jest taka teoria ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się [...]
kabo z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w [...]
jejku nie chcialam powodowac az takiego poruszenia slownego miedzy wami,faktycznie sporo sie nim bawilam i przez to dziurka wyglada na spora,,,jak mowilam,,mam wiezadlo dlugie prawie po koniuszek jezyka,,,dlatego moze seplenie,,jezyk wyglada ok,,,problem w tym ze nie umiem panowac nad nim i nie umiem sprawdzic czy jest odpowiednio dokrecony,,,i [...]
Lodzianin oczywiste! Oni wszyscy angrywaja filmy jak jedza 12 posilkow dziennie i pokazują jak to owsiane na wodzie zapodają, a tak naprawdę jak pisałeś po 2 cheaty dziennie jada i cały rok na sprzęcie za grubą kasę. Co do dzisiejszego dnia, na przerwie w pracy, zakupiłem takie cudo jak poniżej. Smak super, z etykiety wygląda, że ok, ale cena w [...]
Jak to jest prowadzić DT? Tylko proszę o poważne odpowiedzi poważnie do tego podchodzących ludzi! tak jak wyruchać jednorożca http://www.thetimes.co.uk/tto/multimedia/archive/00405/126200394_panda_405713c.jpg Tak się po tym wygląda? Bo jak tak, to odpuszczam...}:-( Tak wygląda wyru**anie przez jednorożca. Możesz spokojnie zakładać DT.
to jest prawdziwy razowy chleb.twardy jak kamien ciezki jak cegla.jak by komus spadl na glowe to smierc na miejscu w smaku niedobry kwasnawy.wyglada jak by byl wykonany z polamanych ziaren a nie maki.jest wilgotny mocno. ogolnie nie da sie go jesc cala reszta chlebow pieknych chrupiacych mieciutkich mozna rozbic o kant du.py vita stara jest cala [...]
widze impreza za impreza ja też byłem właśnie ze środy na czwartek na ognisku ciekawe jak na ciebie podziała ten plan FST-7 bo jak tak jak kiedys w przypadku nóg to bedzie mega Ja własnie nie mam pojecia jaki plan wybrac mam zamiar dzis przetestowac ten molet z twarogu i żółtek ciekawy jestem jak smakuje powodzenia edit: Bzyku mógłys mi tak [...]
Francuza do czoła rób takim rozstawem, żeby nie bolały nadgarstki. Szerzej jak barki nie polecam - reszta jest ok. Ściąganie podchwytem jest trudniejsze od tego nachwytem. Jeśli bardzo będzie niewygodnie to zamień na nachwyt na prostym drążku - ale!!!! oprócz wyprostu ramienia w dół będziesz musiała także ciągnąć dłonie na boki (tak jakbyś chciała [...]
Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]